Sposób na odchudzanie – i nie są to tabletki

odchudzanie na tabletkach  Wiedza o tym jak przyspieszyć swój metabolizm była obiektem badań zapaleńców sprawności fizycznej na całym świecie, ale nie jest to łatwe ponieważ sukces opiera się na tym jak szybko twoje ciało spala kalorie i ile kalorii spożywa. Choć jest prawdą, że nasz metabolizm zwalnia wraz z wiekiem, są pewne naturalne sposoby aby go przyspieszyć. Oto kilka sugestii. Odchudzanie jest prostą rzeczą szczególnie jeżeli nie wiemy za co się zabrać.

Najlepszy sposób na odchudzanie

Jednym z najlepszym sposobów na przyspieszenie metabolizmu jest budowa mięśni. Jednym faktem, który możesz znać jest to że twoje ciało nieprzerwanie spala kalorie, nawet jeżeli nie robisz nic, ale spalanie odbywa się o wiele szybciej u jednostek mających więcej mięśni. W rzeczywistości, zużywasz 6 kalorii na funt mięśni każdego dnia tylko aby utrzymać ich kształt, w czasie gdy funt tłuszczu spala tylko 2 kalorie dziennie.srebrny potok odchudzanie

Może się wydawać, że nie jest to zbyt wiele ale gdy doda się wszystkie te liczby i jeżeli jesteś zaangażowany w trening tkanki mięśniowej, naturalnie przyspieszy to twój metabolizm. Pojedynczy trening siłowy podwyższy wskaźnik twojego metabolizmu, a robienie tego konsekwentnie podwyższy przeciętny wskaźnik twojego metabolizmy w sposób znaczący.

Ćwiczenia poprawiające wydajność oddechową również należą do naturalnych przyspieszaczy metabolizmu, ale żeby ten sposób działał musisz mocno się wysilić. Nie wystarczy po prostu zacząć się ruszać, ponieważ im wyższa będzie intensywność ćwiczeń tym wyżej i na dłużej ruszy się twój metabolizm. Mogą przydarzyć się przyspieszenia przy nisko i średnio intensywnych ćwiczeniach, ale nie będą one tak efektywne.

Ćwiczenia na odchudzanie

Jeżeli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś, zacznij od krótkiego acz intensywnego biegania podczas codziennych spacerów. Albo jeszcze lepiej, zapisz się na siłownie i ćwicz razem z osobistym trenerem.

Za każdym razem jak wybierzesz się popływać, spacerować czy biegać zwiększaj intensywność poprzez 30 sekundowe interwały. Strategia łączenia wysoko intensywych ruchów z twoim normalnym tempem pomoże twojemu ciało przyjmować więcej tlenu. Im więcej tlenu ma twoje ciało tym silniejsze są jego komórki oraz produkują więcej energii.

Żeby zacząć, ćwicz przez 5 minut w tempie 3,5 mil na godzinę, następnie zwiększ tempo do 4 mil w ciągu minuty i wróć z powrotem do 3,5 w ciągu półtorej minuty. Powtarzaj taki ciąg pięć razy przynajmnie dwa razy na tydzień. Gdy twoje ciało się do tego przyzwyczai, zwiększ czas trwania swoich biegów oraz ich ilość w ciągu tygodnia. Odchudzanie będzie wtedy dużo szybsze, a ty zaoszczędzisz wiele cenne czasu.

Przed tabletkami na odchudzanie

Zanim zaczniesz brać jakiekolwiek tabletki na odchudzanie czyli przyspieszające metabolizm, pomyśl najpierw o piciu większej ilości wody. Faktem jest, że ciało potrzebuje wody aby spalić tłuszcz a i odwodnienie znacznie spowalnia metabolizm. Dla potwierdzenia, badania wykazują że dorośli którzy piją conajmiej 8 szklanek wody dziennie spalają więcej kalorii niż ci wypijający ich zaledwie 4.

Poza piciem 8 szklanek wody dziennie, uczyń nawykiem picie przed każdym posiłkiem i przekąską, a jeżeli mowa o przekąskach to lepiej jest przegryzać warzywa i owoce niż np. chipsy ziemniaczane.

Jagody Acai jako idealne tabletki?

tabletki na odchudzanieSłyszeliście prawdopodobnie zapewnienia ludzi w programach radiowych, telewizyjnych a także w internecie dotyczące tego jak tabletki na odchudzanie oraz prawdziwe jagody acai faktycznie pomogły im schudnąć. Być może nie jagody same w sobie, ale ekstrakt z nich uzyskiwany tworzy suplement diety pozwalający ludziom na szybkie zrzucenie wagi. Ze względu na to, że tak wiele produktów odchudzających pojawia się każdego roku, ciężko uwierzyć że ten akurat jest faktycznie lepszy niż pozostałe. W tym artykule zaprezentujemy informacje które potwierdzą to, że jagody acai naprawdę mogą pomóc każdemu w zrzuceniu kilogramów.

Tabletki na odchudzanie Acai

Jagody Acai uzyskiwane są z drzew nazywanych palmami acai, których ojczyzną jest Południowa Ameryka i Trinidad. Potrafią urosnąć na wysokość ponad 80 stóp i mieć liście osiągające prawie 10 stóp długości. Owoc z tego drzewa, jagoda acai znajduję się w samym centrum kontrowersji ze względu na wykorzystywanie go w produktach odchudzających. To z tego owocu uzyskiwane są antyoksydanty, podobne do tych znajdujących się w czarnych jagodach, promowane jako suplementy walczące z wolnymi rodnikami. Sporo osób wie też, że można je używać w formie tabletek na odchudzanie.odchudzanie

Wymieniane jest wiele korzyści, które możesz uzyskać z jagód acai, na czele właśnie z antyoksydantami. Zawierają ich o wiele więcej niż możesz uzyskać z czarnych jagód, które uważane są za jagody zawierające ich najwięcej na świecie. Pełne są reż kwasów tłuszczowych omega dziewięć i omega sześć, które pomagają w redukcji cholesterolu i obniżają poziom trójglicerydów. Jest w nich całkiem sporo dietetycznego błonnika, który pomaga przetrawić jedzenie które spożywasz i zmniejszyć rozkład glukozy w twoim krwioobiegu, co jest bardzo pomocne dla osób cierpiących na cukrzyce.

Badania nad jagodami Acai

Chociaż przeprowadzone zostały badania mające udowodnić, że jagody Acai przynoszą w istocie wiele korzyści w walce z wolnymi rodnikami, wielu ludzi wierzy, że te jagody moga również pomóc w odchudzaniu. Mnóstwo osób przyjmujących ten suplement zauważyło, że skutkiem ubocznym jest utrata wagi. Może to być rezultatem antyoksydantów pomagających naszemu ciału przetrawić spożywane jedzenie. Zauważono, że ludzie odczuwali mniejszą ochotę na jedzenie w ciągu dnia, tak więc znacząco zmniejszał się ich apetyt. Udowodniło to, że podobnie awokado również będące owocem, zawierają tłuszcze wielonienasycone które pomagają osiągąć uczucie nasycenia. Podobnie zresztą działają tabletki na odchudzanie tak szeroko promowane w mediach.

Podsumowanie

Chociaż jagody acai są wykorzystywane przede wszystkim jako antyoksydanty do pomocy z uszkodzeniami wywołanymi przed wolne rodniki, skutki uboczne tych naturalnych jagód wydają się tworzyć nową dietę jagód acai. Jest to suplement, który powinien być przyjmowany na codzień, aby powstrzymać wolne rodniki od niszczenia twojego ciała. W tym samym czasie, możesz spodziewać się obniżenia apetytu i poprawy tego jak twoje ciało radzi sobie z trawieniem pożywienia a wszystko to jest cześcią diety jagód acai.

Nowy blog o odchudzaniu – po co?

Witajcie. To jest blog w 100% poświecony odchudzaniu oraz zdrowej diecie. Wiem, że w sieci aż roi się od takich miejsc i nie będę oryginalny jeżeli powiem, że mnie też ten temat interesuje. Dlatego to miejsce ma być moje. Ma tu być moja wiedza i to co chce w tym temacie powiedzieć. Nie zamęczając was tym długim wstępem zapraszam do lektury.

To nowy początek! :)